ゴールドジム原宿にて脚のトレーニング
パラレルスクワット
これは比較的腰に優しいフォームで可能
20kg×10reps
50kg×10reps
80kg×10reps
110kg×maxreps
フォワードランジ
巧くやれば160kgのスクワットに匹敵するね。
80kg×reps×2sets
レッグカール
70kg×10reps
70kg×10reps
まだまだリハビ・リトレーニングの域を出られないけど、達成感が素晴らしい!
アメブロも見てね
post-xyh-galamethod@ameblo.jp